po powrocie

[...] swiadomie redukujemy objetosc(liczbe serii) lub intensywnosc(rzadziej),czyli redukujemy ciezar,na okres paru sesji,aby dac organizmowi troche odsapnac-poczym po powrocie zaczynamy ponownie,powoli piac sie w gore. NIE RZUCAMY SIE NA HURRRAA W WIR KOMPLETNIE INNEGO PLANU(zazwyczaj jest to nieszczesny split)! zawsze staramy sie [...]

No ba, tradycja i ból jakiś tam musi być To głównie dzięki nim możesz pójść na trening, a po powrocie stanąć przed lustrem i sam do siebie krzyknąć "Jestem Hardcorem!" Gdyby nie to, to jaki by był sens trenowania dajmy na to Muay Thai, jeśliby wszyscy laicy nie byli pewni że umiesz łamać drzewa nogami ? Zmieniony przez - Gwjazdor w [...]

Zgadzam sie w 100% z Sonbaty'm. Najlepiej miedzy silownia a aerobami jakis antykatabolik, a posilek dopiero po zakonczeniu. Jesli jednak po powrocie z biegania udajesz sie spac za mniej niz 3 godziny a zalezy Ci na utracie tluszczu nie uwzglednialvbym w posilku weglowodanow, tylko odzywke bialkowa. A great flame follows a little spark

[...] i na naukę i treningi. Nie wiem o której kończysz szkołę i ile masz czasu pomiędzy szkołą a treningiem, ale może spróbuj uczyć się po szkole jeszcze przed treningiem? A po powrocie z treningu zajmij się już tylko sobą. Postaraj się więcej spać, bo według mnie 7 godzin to trochę za mało. Oczywiście do tego dobra dieta i tak jak pisali moi [...]

[...] x5 110kg x5 110kg x5 110kg x5 +2.5kg. Dodane kolejne 2.5 kg, ważne że to jakoś idzie. Lubie robić martwy. ;) 2) Podciąganie podchwytem 4x5 x6 x7 x7 x5 Podciąganie to po powrocie, jakaś masakra. Nie dość że technicznie to jest kpina to i wyniki się zbytnio nie poprawiają. Do tego zapomniałem podciąganie przenieść na początek treningu. Od [...]

[...] tygodniu 4 dni kiedy mogę iść na trening a czasami 3. jeżeli jestem w pracy to raczej moja aktywność to jedynie dojazd do niej rowerem . cały dzień jestem na nogach więc po powrocie nie mam już siły i czasu na trening. jeżeli chodzi o dietę to mój przykładowy jadłospis: śniadanie: 2 naleśniki z 2 białek jaja i odżywki białkowej ok 20/30g z [...]

[...] - staraj sie wyeliminowac z diety wszelkie wysoce przetworzone produkty (serki homegenizowane, wedliny/szynki, biale pieczywo), - dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany. 1. W pon i piatek po powrocie ze szkoly zjadasz obiad i za dwie godzinki udajesz sie na trening. 2. Gainera w dni nietreningowe eliminujesz ze swojego menu. Pozdrawiam

Kakus17-bralem w czasie dnia przed wyjazdem do kobity :) Tyle tylko ze dzialalo jeszcze w nocy po powrocie do domu-i to jak! Ba! Dzialalo jeszcze na drugi dzien. Paniemajesz teraz? tommarek nie gadaj/pisz tylko testuj daj mi dwa tygodnie...staruje od 2 stycznia

Parab0l - W sumie z siłą na trening problemu nie mam. Dziś sobie wyszedłem raz spróbować na czczo pobiegać i biegałem godzinkę, myślę, że z 10km zrobiłem. Gorzej po powrocie do domu, zbierało mi się na wymioty. Ile byś polecił brać tego carbo przed treningiem ?

Moze i jest to przesadzone ale po przesiadce ze stinkacza na rb a potem po powrocie na stinkacza nie wiesz czy przypadkiem dobrze na rowerze usiadles :) Dla mnie geometria kon jest mega porazkowa ;)

Ja miałem podobnie, nie ćwiczyłem sporo czasu około 5 miesięcy i po powrocie jak mówisz tragedia, ale po 3-4 tygodniach wróciłem do formy i nawet ją poprawiłem. Także będzie dobrze

[...] tym domu. Czym mniej aktywny tryb życia prowadzisz tym będziesz gorzej się czuł. Sam to zauważam gdy mam dzień wolny i mam ruszyć na siłownię to nie mam ochoty. A jak np. po powrocie ze studiów, czy przed pracą idzie jakoś łatwiej. Także gościu- weź się do roboty, i zrób coś pożytecznego dla świata. Nie wstyd ci pasożytować na matce? Ja bym się [...]

Opinia lekarza po 9 miesiącach była taka, że mogę ćwiczyć normalnie, lecz wiadomo kolano juz nie to samo.. FBW po powrocie to chyba korzystniejsza opcja. Bardziej sylwetka :)

[...] bardzo chcieli uczyć japończyków, a jak ich już uczyli to często nie tak jak trzeba do końca) kazał - po dłuższym czasie przekonywał się że ma to sens i warto ćwiczyć. Po powrocie do Japonii ćwiczył tak jak chińczyk go nauczył i nalewno tak uczył - natomiast jego japoński uczeń nie widział w tym większego sensu bo nie dawało od razu efektu i [...]

wczoraj do pracy na drugie śniadanie przygotowałam sobie standard: ryż z kurczakiem i brokułem, niestety z racji niespodziewanego wyjazdu nie zjadłam tego a po powrocie do domu włożyłam pudełeczko do lodówki. Dziś cały dzień się ono na mnie z żalem patrzyło z lodówki na koniec dnia po lekkim wsparciu inwencji kulinarnej w spamie :-P wyło pyszne [...]

[...] ale z węglami i tłuszczami nie wiem . Siłownia w hotelu jest wiec planuje codziennie poranne cardio zeby nie wrócić jak pączuś :P duzo spacerów i pływania tez bedzie ,a po powrocie wejdę na rotacje z ładowaniem raz w tygodniu bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając [...]

[...] więc jeśli dorzucę do owsianki rodzynki może być czy cos jeszcze brakuje? Po treningu od razu koktajl z bananów z jogurtem naturalnym wymieszany blenderem może być? Po powrocie do domu od razu odżywka bialkowa czyli pół godz. po treningu może być? Do obiadu dorzucę jakieś warzywa. Do białka c6 zamiast mleka będę mieszkał z woda. W pracy [...]

moja największa porażka to kontuzja kolana, która niestety znowu (po pierwszym meczu po powrocie) daje o sobie znać

Skoro pełnowartościowy posiłek po powrocie z siłowni do domu jest wystarczający, to skąd wzięło się przekonanie o potrzebie wypicia białka i zjedzeniu cukrów prostych bezpośrednio po treningu?

masz proste cwiczenie - wejdz na dyskoteke albo na jakas dobra sekcje i krzyknij(chyba ze jestes tylko durnym internetowym krzykaczem a na takiego mi wygladasz)"Ej, świry".twoje problemy ze sparingpartnerem mina jak reka odjal a po powrocie ze szpitala wez sie za lekture postu ronowicza.